【寒さに打ち勝とう】三根 | 東進ハイスクール 成田駅前校 大学受験の予備校・塾|千葉県 東進ハイスクール成田駅前校|千葉県

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2021年 10月 24日 【寒さに打ち勝とう】三根

こんにちは!

担任助手一年の三根です!

最近一気に寒くなってきましたね。

今年は秋がショートカットされたのかな?

と思うほどです(笑)

ただいま東進ではコロナ対策のため、窓を開けているので

寒いと思われる方もいると思います。

 

なので今回は

「冬の体調管理」について話そうかなと思います。

せっかくの大事な試験や模試の前に

”体調不良で受けられない”  ”万全の状態で望めない”

なんてことがあったら、やるせないですよね・・🥲

 

そんなことにならないように

今から対策しましょう!

敵はコロナウイルスだけではないですよ

 

①手洗いうがい

これは体調管理の基本中の基本ですよね。

めんどくさいからって、ついついサボってしまうと

その油断が命取りになってしまいます。

 

②規則正しい生活

重要なポイントは「食事」「睡眠」「運動」です。

「食事」

食生活が乱れると

免疫力が落ちたりと様々な問題を引き起こします。

つい朝食を抜いてしまう人などいないでしょうか。

朝食を抜くと、脳のスイッチが入らなくなり

1日をぼーっと過ごすことになるかもしれません。

食習慣にはぜひ気を使ってみてください!

 

「睡眠」

勉強に熱中してしまうと

寝る事も忘れる、なんてこともあるかもしれません。

しかし、次の日になって

”眠すぎて何もできない”

となってしまったならなんの意味もありません。

明日のために早く寝ましょう。

一日最低6時間の睡眠は確保することをお勧めします。

 

「運動」

適度な運動は

体調管理にもストレス解消

にもなります。

あまり運動する時間が取れない人も

軽いジョギングなどしてみたらいかがでしょうか

良い気分転換になると思いますよ🏃‍♂️

 

③その他

ここでは僕が実際やっていた

体調管理を紹介しようと思います。

(1)カイロを貼る

特に試験の日などは、お腹に貼っていました!

暖かいし、試験中にお腹が痛くなるなんて事も

なくなるので、オススメです。

(あとなぜか安心感がある笑)

 

(2)ビタミンをとる

ビタミンAやビタミンCは

ウイルスを寄せ付けないと聞いたことがあったので

ハチミツレモンやポッカレモンなどを

よく飲んでました!

実際そのおかげか去年は風邪引きませんでした😀

 

今回紹介したのは一部ですが

是非是非参考にしてみてください!

体調万全にして

寒い冬を乗り切ろう〜!!🔥

 

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