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2020年 7月 17日 【不安と吹っ飛ばす魔法】高梨
こんにちは！
高梨です✨
コロナがまた猛威を振るっておりますね…
自分を守るために一番有効的なのは
手洗いとアルコール消毒です✋
指先や爪の間洗い忘れが多いので
特に気を付けていきましょうね！
ところで皆さん、
不安は感じていませんか？
「模試の成績が上がらない…」
「このままで志望校受かるのかな…」
「定期テストしっかりいけるかな…」
などなど…
私の場合だと
「8月にある総合試験
このままでは受かるわけない…」
毎日寝る前にそのことばかり考えてしまって
寝付くのが遅くなってしまいます?
しかし！！
不安を取り除くことは
簡単な２STEPでできるのです★
STEP１：不安な気持ちを正しく把握する
方法①不安な気持ちを言語化する
方法②フォーカシング
⇒感情は”感じつくす”ことで
自然と解消されていくもの
STEP２：不安な気持ちから距離を取る
マインドフルネス
⇒「今、ここで起こっていることに適切に気づく」
という概念。
自分の感覚に集中し、
浮かんでくるあらゆる感情を排することで
不安な気持ちを遠ざけること
不安になることは決して
悪いわけではありません
しかし、悩みすぎてしまうと
時間がたち、余計不安が増してしまいます?
一緒にこの２STEPで
不安を解消してみましょう♪
おすすめの方法などあったら
教えてくださいね✨
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