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2020年 4月 18日 【今こそトレーニング!】
皆さんこんにちは!
太田です!
今日は天気が大荒れですね〜
台風かと思うくらいですよ笑
皆さんはここ最近どうお過ごしですか??
自分は最近運動を始めました!
この運動!
めちゃめちゃ気分が爽快になります!
昼食を食べてから家の周りを走りまくってます笑
と言っても外出るまではなーって思う人も
いるかと思います!
だから家でもできるトレーニングなどを
紹介していきます!
自宅受講などの休憩中に実践してみてください!
①全身を鍛えられる方法!?
先ずはじめに水平に立って片足を上げます!
その次に上げた足と上体を地面と平行に
なるように傾けます!
この時手も真っ直ぐにします!
その状態のまま上げた足と反対の足で
上体を前後に動かします!
この時動かしている筋肉は足だけではなく
体幹も鍛えられるので効率良く
身体全体を鍛えられますよ!
②足首を細くできるトレーニング!?
先ずは①と同様に片足を上げます!
次に太ももを地面と平行になるようにして
上げた足を前後に動かします!
この時動かしている筋肉は腸腰筋という部分で
ここを鍛えることで足首を細くすることが
できます!
他にも色々とありますが今回はこのくらいに
しときます!
是非実践してみてください!
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