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2020年 5月 8日 【生活リズムの整え方】明石
- こんにちは！
担任助手1年の明石です！
みなさん
家で生活していて
生活リズムが
崩れてしまっていませんか？
私は、
学校や課外活動など
反強制的に
活動時間を規定してくる
存在がないと
すぐに生活リズムが
崩れてしまいます。
例えば、
朝早く起きることができない
朝昼兼用のご飯になる
夜更かししてしまう
必要以上に食べてしまう(笑)
…などなど。
生活リズムが
崩れてしまうと
だんだん気分が落ち込んできて
勉強もはかどりませんよね。
何をすれば
生活リズムは戻るのか。
実は
正しい生活リズムを
取り戻すには
早く起きることが
1番大切です。
早く起きることができれば
基本的に全て解決していきます。
しかし
実際はそれが難しいですよね。
早く起きるために
すべきことは
いくつもあるのですが
ここでは簡単なことを
３つ紹介します。
①睡眠時間を確保する
②アラームをいろいろな場所に
何個も設置する
③朝日が入るように
カーテンを開けて寝る
睡眠時間を確保することは
記憶の定着にも
重要です。
すぐにできることばかり
なので
ぜひ実践してみて下さいね！
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