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2021年 10月 24日 【寒さに打ち勝とう】三根
こんにちは！
担任助手一年の三根です！
最近一気に寒くなってきましたね。
今年は秋がショートカットされたのかな？
と思うほどです（笑）
ただいま東進ではコロナ対策のため、窓を開けているので
寒いと思われる方もいると思います。
なので今回は
「冬の体調管理」について話そうかなと思います。
せっかくの大事な試験や模試の前に
”体調不良で受けられない” ”万全の状態で望めない”
なんてことがあったら、やるせないですよね・・?
そんなことにならないように
今から対策しましょう！
敵はコロナウイルスだけではないですよ
①手洗いうがい
これは体調管理の基本中の基本ですよね。
めんどくさいからって、ついついサボってしまうと
その油断が命取りになってしまいます。
②規則正しい生活
重要なポイントは「食事」「睡眠」「運動」です。
「食事」
食生活が乱れると
免疫力が落ちたりと様々な問題を引き起こします。
つい朝食を抜いてしまう人などいないでしょうか。
朝食を抜くと、脳のスイッチが入らなくなり
1日をぼーっと過ごすことになるかもしれません。
食習慣にはぜひ気を使ってみてください！
「睡眠」
勉強に熱中してしまうと
寝る事も忘れる、なんてこともあるかもしれません。
しかし、次の日になって
”眠すぎて何もできない”
となってしまったならなんの意味もありません。
明日のために早く寝ましょう。
一日最低６時間の睡眠は確保することをお勧めします。
「運動」
適度な運動は
体調管理にもストレス解消
にもなります。
あまり運動する時間が取れない人も
軽いジョギングなどしてみたらいかがでしょうか
良い気分転換になると思いますよ?♂️
③その他
ここでは僕が実際やっていた
体調管理を紹介しようと思います。
（１）カイロを貼る
特に試験の日などは、お腹に貼っていました！
暖かいし、試験中にお腹が痛くなるなんて事も
なくなるので、オススメです。
（あとなぜか安心感がある笑）
（２）ビタミンをとる
ビタミンAやビタミンCは
ウイルスを寄せ付けないと聞いたことがあったので
ハチミツレモンやポッカレモンなどを
よく飲んでました！
実際そのおかげか去年は風邪引きませんでした?
今回紹介したのは一部ですが
是非是非参考にしてみてください！
体調万全にして
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