【今こそトレーニング!】 | 東進ハイスクール成田駅前校|千葉県

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2020年 4月 18日 【今こそトレーニング!】

皆さんこんにちは!

太田です!

今日は天気が大荒れですね〜

台風かと思うくらいですよ笑

 

皆さんはここ最近どうお過ごしですか??

自分は最近運動を始めました!

この運動

めちゃめちゃ気分が爽快になります!

昼食を食べてから家の周りを走りまくってます笑

と言っても外出るまではなーって思う人も

いるかと思います!

だから家でもできるトレーニングなどを

紹介していきます!

自宅受講などの休憩中に実践してみてください!

 

全身を鍛えられる方法!?

先ずはじめに水平に立って片足を上げます!

その次に上げた足と上体を地面と平行に

なるように傾けます!

この時手も真っ直ぐにします!

その状態のまま上げた足と反対の足で

上体を前後に動かします!

この時動かしている筋肉は足だけではなく

体幹も鍛えられるので効率良く

身体全体を鍛えられますよ!

足首を細くできるトレーニング!?

先ずは①と同様に片足を上げます!

次に太ももを地面と平行になるようにして

上げた足を前後に動かします!

この時動かしている筋肉は腸腰筋という部分で

ここを鍛えることで足首を細くすることが

できます! 

 

他にも色々とありますが今回はこのくらいに

しときます!

是非実践してみてください!

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