【緊張に打ち勝つ、3つの意識】野村 | 東進ハイスクール成田駅前校|千葉県

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2020年 1月 31日 【緊張に打ち勝つ、3つの意識】野村

 

こんにちは☀️

担任助手4年の野村です!

 

最近は本当に寒いですね…

皆さん体調は大丈夫ですか?

 

実は私は、先日胃腸炎にかかってしまいました…

何も飲み食いできず、本当に辛かった…。

受験本番にかかっていたと思うと、ゾッとします。

 

皆さんは手洗いうがいをしっかりして、

体調管理には十分気をつけて下さいね☺️

 

 

さて、センター試験から約2週間経ちましたが、

初めての試験はどうでしたか?

 

おそらく、朝からソワソワして、

本番は心臓がバックバク

だったんじゃないでしょうか😂

 

 

試験って、緊張しますよね…。

私もセンター試験の時、緊張しすぎて

いつもの倍速で問題を解き終わりました

(もちろん点数は下がっていました笑)。

 

 

「試験にはだんだん慣れる」といいますが、

皆さんにとっては私大・二次試験が

本番だと思うので、

(本当に慣れるのかなぁ…)と

不安な人も多いと思います😔

 

 

そこで今日は、

「緊張していても本番で力を出し切るには?」

というテーマでお話をしていこうと思います!

 

 

先ほどお話した通り、

私もセンター試験は緊張に負けてしまい

思った結果が出せませんでした( ; ; )

 

 

でも、今からお話する

「3つの意識」を持つことで、

二次・私大の試験では、目の前の問題に集中して

解くことができるようになった(気がする)んです!

 

 

 

①「緊張を力に変える」

 

1つ目は、「緊張を力に変える」ことです。

 

私は、そもそも「緊張って超悪者!」

って訳ではなく、

メリットも多いんだという認識を

持つようにしていました。

 

そのメリットというのは、

緊張はパフォーマンスを向上させる

ということです。

 

緊張すると、交感神経が働いて、

「アドレナリン」が分泌されるそうです。

 

よくスポーツとかでも、

アドレナリンが分泌されると成績が上がるって

聞きますよね…!それと同じで、

適度な緊張は集中力を高めてくれます。

 

(緊張してる…やばい…終わりだ…

って焦るのではなく、

 

(よし、集中力が高まってきてるぞ…!

と、緊張に対する認識をポジティブにすることで、

緊張と仲良くなることができました。

 

 

②「緊張を忘れる」

2つ目は、緊張を忘れることです。

 

緊張をポジティブに捉えるって言われても、

緊張してるとやっぱり不安…

って人も多いと思います。

そんな時は…忘れるのが一番です!☺️笑

 

 

どうやって忘れるの…?って感じですよね笑

 

 

突 然 で す が 

問 題 で す

 

 

「赤い象を、思い浮かべないで下さい」

 

 

………皆さん赤い象思い浮かべましたね☺️

 

 

まぁよくあるやつなんですが、

人って「考えないように指示されても考えちゃう」

生き物なんです。

 

だから、「緊張を忘れよう」って思っても

絶対忘れられません。

 

むしろ頭の中が「緊張緊張緊張緊張…」

みたいになっちゃいます😂笑

 

 

じゃあどうすればいいのか?

 

 

緊張という言葉を

使わなければいいんです!

 

 

「落ち着こう」
「冷静になろう」
「今日の夕飯なにかな」
「あの受験生には勝てるな(強気」

 

 

など、気を紛らわす言葉を意識的に使うことで、

自然と緊張を忘れられるんじゃないかと思います☺️

 

 

③「緊張を超える」

3つ目は、「緊張を超える」ことです。

 

いくら緊張をポジティブに捉えようとしても、

忘れようとしても、

それでも心臓がバクバクしちゃう…。

そんな人もいると思います。

 

 

そうゆう人は、

「緊張を超えて」いくしかありません

 

 

これは試験本番だけでできることではなく、

試験前からコツコツと準備しなきゃいけません。

 

オリンピックで金メダルを獲るような選手でも、

絶対本番は緊張しますよね。

だってオリンピックですもん。笑

でも、それに打ち勝ってメダルを獲っている。

 

それは、アドレナリンのおかけでも、

言葉のおかげでもなく、

「それまでの努力の成果」

だと思います。

 

何度も本番のシミュレーションを重ねて、

本番と同じ緊張状態の中で練習してきたからこそ、

本番でも結果を出せるんですよね。

(本当にすごい…

 

緊張しやすいな〜って人は、

普段の勉強の時から、

本番を意識した環境・精神状態

問題を解いてみるといいと思います☺️

 

この3つが、

「緊張していても力を出し切るための3つの意識」

です!

どれか1つでも、参考になれば嬉しいです☺️

皆さんが本番、120%の力を出し切れますように。

 

明日の担当は、私の大好きな同期

篠崎担任助手

(あだな=ざっきー、ムロツヨシ似)

です!

お楽しみに♡

 

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