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2020年 2月 8日 【思い出そう、親への感謝の気持ち！】築山
こんにちは！
完全に私情ですが
私はこよなく愛する
back numberのライブに行ってきて
様々なことへのモチベーションが
とてつもなく上がっております。
今日は「感謝」というところに
フォーカスするわけですが、
今は受験生は私立大学の
入試の真っ最中だったりで
人に感謝伝えてる場合じゃないよ！！
というように感じている人もいると思います。
ですが、だからこそ！
親への感謝の気持ちを
意識してほしいな、と思うわけです。
なぜこのことを今回のトピックにしたか、
ということに戻りますが、
ここで、back numberの話に戻ります。
今回私は、ライブのために
新潟まで行ってきたのですが、
新潟は自分の父が
昔に住んでいたところでもありました。
帰宅して、新潟観光について話すと
父はとても楽しそうに嬉しそうに
話を聞いてくれました。
その時に、
最近こうやって話すことも
少なかったな、と思いました。
そこで高校生時代を思い出しても、
やはり
友達との予定、部活、受験勉強、
などを言い訳に
親との時間を疎かにして、
その上に感謝の気持ちを忘れていたな、
と思います。
現在高校生の皆さんは
もちろんいつも
感謝の気持ちを意識できている人も
いるとは思いますが、
きっと
「受験校のことで親とそりが合わない」
「部活の大変さを理解してくれない」
と思っていたりする人も
多いのではないでしょうか？
でも、
そもそも学校に通えていること、
友達と遊べること、
大学受験をさせてもらえること、
全てはその環境を与えてくれる
親のおかげです。
自分のことに
手一杯になっていると
なかなか人の善意に
気付けないこともあると思いますが、
そんな時こそ
大きな支えの存在を
意識してほしいです。
伝えられるタイミングは
沢山あると思います。
部活を引退したとき。
第1志望受験が終わった時。
全ての結果が出た時。
それぞれのタイミングで
感謝を伝えてみては
どうでしょうか？
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2020年 2月 7日 【眠れない時】佐藤
皆さんこんにちは！
成田駅前校、担任助手の佐藤です
最近はインフルエンザなどが流行っていますが
栄養と睡眠をしっかりとって
体調管理をしっかりしましょう！
そこで今回は
睡眠について話したいと思います！
皆さん、眠れない時ってありませんか？
しかも、次の日が大事なことがあるときに限って(笑)
僕もありました。
次の日が、大会の時だったりセンター試験当日だったり…
眠らなくては！と思えば思うほど
目が覚めて悪循環に陥ってしまいますよね…
・
・
・
なのですが
焦らなくても大丈夫です！！
目をつぶって横になるだけでも
寝ている時と同じくらい体の疲れは取れます！
逆に、頑張って寝ようとすると
脳を活動させてしまい眠りを妨げてしまうのです。
そこで、僕が眠れない時に効果があった
２つの方法を紹介します！
ぜひ参考にしてみてください！
まず、部屋を暗くして仰向けになります。
足を肩幅程度に開き、肩の力を抜いて
腕も体から少し離した位置に置き
自分の体がだんだん沈み込んでいくような
イメージで全身の力を抜きます
筋弛緩法という方法ですが
身体に力を入れて筋肉を緊張させた後
脱力して筋肉を緩める方法も効果的です！
５秒くらい全身に力を入れた後、
ストンと一気に力を緩めることを繰り返して
体の緊張をほぐします！
次に腹式呼吸と呼ばれるものですが
鼻から息を吸って口で息を吐くことです！
息を吸うときにお腹が膨らみ
息を吐いたときにお腹がへこむのも意識してみてください
吸うときの倍くらい時間をかけて息を吐きます
(吐くときに嫌な事、モヤモヤすることを吐き出すイメージでやってました(笑))
人間は息を吸わないと苦しくなるため
息を吸うことは意識するのですが
息を吐くことに意識を向けることが少ないため
息をしっかり吐くことが大切です！！
僕は、眠れない時はこの２つを
意識して横になるようにしてました！
皆さんも試してみてください！
明日の更新者は
築山担任助手です
お楽しみに！！
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2020年 2月 6日 【集中力を高めよ！】大木
みなさんこんにちは！
担任助手の大木です！
先日大学のテストを終え、
ついに大学生活3年目の
春休みを迎えました！
卒業まであと1年と考えると
本当にあっという間の3年間だった
というのが正直なところです。
そんな大学生活最後の春休みですが、
先日新潟の越後湯沢まで行ってきました。
（今年はこれでも雪は少ない方だそうです…）
越後湯沢と言えば、
僕の大好きな小説の1つ
川端康成の『雪国』に登場する
「国境の長いトンネルを抜けると雪国だった」
の舞台として有名ですね。
ちなみに、川端康成については、
僕が私立大学を受験した時に
現代文の文学史の問題で出てきたのを
今でも覚えています。
受験生の皆さんは
頭の片隅にでも入れておくと
良いかもしれませんね(笑)
さて、本題に移りましょう。
今日のテーマは、
「集中力を高めよ！」
です。
普段勉強していると
時間を忘れるくらい集中できる時と
始めてもなかなか集中が続かない時って
ありますよね。
今日は、集中力を高める方法を
科学的な知見からお話ししたいと思います。
脳科学では、
集中力を高める要素は
「冷たさ」「甘さ」「歯ごたえ」
の３つがあるといわれているそうです。
①冷たさ
身体全体から生み出される熱のうち、
脳から生み出される熱は、20％ほどを
占めているといわれています。
一方で、
脳の重さは、体重の２％程。
とすると、
脳はエネルギーコストがものすごく
大きいということになります。
ですから、人間の脳はパソコンと一緒で、
長時間使い続けると
熱を帯び、
効率・能率・集中力が下がってしまうのです！
これらを踏まえて、
集中力を高めたいときには
暖房の温度を低めに設定する
疲れてきたら首を冷やす
などの対策をするのがおすすめだそうです！
②甘さ
脳にとっての一番の栄養は
ブドウ糖です！
これが、集中力を高める正体
甘さ
なんですね。
ブドウ糖を効率よく摂取するためには
チョコレートがおすすめだそうです。
そして、チョコレートには
テオブロミンという物質が含まれており、
記憶力・思考力を高めることが
出来るようです。
疲れた時や、集中が切れた時は
是非チョコレートを
食べてみると
良いかもしれませんね！
③歯ごたえ
歯ごたえって…？
これは「噛む」ことです！
ある研究では、
ガムを噛むことによって、
注意力・集中力があたがったという
結果も出ているくらい、
噛むことと集中力は
密接な関係があるようです。
なので、
眠くなってきたな…
長時間やって集中切れてきたな…
というときは、
ガムを噛むことも効果的だそうです！
色々紹介してきましたが、
人によって集中力を持続させる方法は
様々だと思います！
自分にあった方法を見つけて、
日々の勉強を乗り越えていきましょう！
2020年 2月 5日 【受験生０学期】菊池
こんにちは！
担任助手1年 菊池綾花です。
ほんと寒くなってきましたね。
皆さん体調管理は万全ですか？
いろいろ感染症が流行っていますが
まずは免疫力を高めて
バイキンなんかに負けない
体づくりをしてくださいね！
そのためにも
手洗いうがい
ご飯を3食しっかり食べること
ちゃんと睡眠をとること
あとは、湯船につかって 体温を上げること！
基本的なことですが
当たり前のことが
案外大事なんです。
変な菌たちに負けないように！
さて、今日は 受験生0学期 についてです。
受験生の皆さん向けは後半に
書いているので 少
々お付き合いくださいね
ここ最近嬉しいことに
高校1年生、高校2年生から
東進で勉強したい！
という子たちが
校舎に体験に 来てくれています。
最近はSNSでも
勉強垢 なるものがあって
#受験生0学期 や #0506students
などの ハッシュタグが
あったりして
中高生の みなさんが
いろんな方法で
自分なりのモチベーション維持法
を生み出しているなぁと驚いています。
私も勉強疲れたなー
てなった時に チラチラ見てます
やる気もらえます
ここにある受験生0学期は
高2生の3学期からのことを 指すらしいです。
Google先生が言ってました。
いや、高1でもいいんじゃないか？
というのが私の感想ですが笑笑
とにかく、やり始めている子は
すでに目標を持って 勉強に励んでいます。
私事ですが 高1の12月から勉強 やってました。
でもその時期からやれていたのは
目標があったからです。
特に予備校に行っていたわけでは ありませんが
自分の やりたいことができて
その上で今の自分の
学力 努力量を冷静に客観的に見た時に
こりゃ無理だ、、、
って思ったのでやってました。
この時にやっといてよかったと
本当に思ってます。
でなかったら、
今私は何をやっていたんだろう？
ふと思いますね。
ぷー太郎ですかね？笑
高1、高2の皆さんは
今のうちに 大学のパンフレット集め
や
オーキャンに いきましょう！
そしてできることなら
職場体験も かなりいいですよ！
あるなら絶対行ったほうがいい！！！！
まだ決まってない子ほど 是非！
やって見てください！
全く興味がなくても
知らないだけで
実は面白そうだなと 思って
そのまま 目指すかもしれないですよ？？？
何か少しでも
きっかけになってくれればいいなと
思って書いてます
そして受験生の皆さん！
遅くなりました
私立の受験が本格化した今
自分の目標は ぶれていませんか？
不安に押しつぶされそうに なっていませんか？
今一度、どうして今まで頑張って これたのか
振り返ってみてください。
今まで支えてくれた
ご家族 先生たち
友達たち
みんながあなたのことを応援しているし
見守ってくれています。
今辛いのは
この日まで 精一杯努力してきた証です。
どうか、くじけず
最後の最後まで 全力投球してきてください！
春にみなさんが笑顔で
新しい進路に進んでいくことを 祈っています
合格報告を校舎で待ってます
2020年 2月 4日 【計画修正】大関
みなさんこんにちは！
成田駅前校担任助手の
大関菜未です！
2月に入り
受験生は私立大学の入試が
本格化してきましたね。
2日、3日連続で受験する人も
多いと思いますが
体調管理を徹底し
万全の状態で
試験に臨めるようにしましょう！
さて、今日はタイトルにある通り
計画修正
について話したいと思います。
皆さんの中には
計画を立てたのに遅れてしまった
立てるだけで終わってしまっている
なんて人も
いるのではないでしょうか？
そんな時
計画を修正し、やり切ることができたら
遅れや計画倒れを
なかったことにできますよね！！
今日は私が実際に受験生の
ちょうどこの時期にもやっていた
計画修正について紹介します。
まず、計画を立てる上で大切なことは
何でしょう？
そう
ゴールです！
ゴールが明確でなければ
計画をしっかりと立てることが
できませんよね。
では、計画を修正する上で大切なのは…？
それも
ゴールです(笑)
ゴールが決まっていれば
ゴールから逆算し、
やるべきことを月→週→1日に
落とし込んでいくことができます。
また、もし計画からずれてしまっても
ゴールまでの期間で遅れた分を分散させて
こなしていけば
ちゃんと計画通りに終わりますよね。
でも、そんなこと言ったって
高校生は定期テストがあったり
受験生は第一志望校以外の過去問を
やらなくてはいけなかったりと
自分の行きたい大学だけを見つめて
勉強することは
難しいですよね。
そんな時に重要なのが
ゴールをいつも
明確にしておくことです！！
定期テストがあって
思うように受験勉強が進まなかったなら
遅れた分を定期テスト後に
2週間に分けて取り戻す計画を立てれば
大きな負担となることなく
遅れを取り戻せます。
受験生も、同じです。
過去問や志望校対策の計画を
ゴールから逆算して
遅れを考慮した上で
1日のスケジュールに落とし込みます。
（ただ、精神的な面で辛くなったりと、
一筋縄ではいかないことももちろんあります）
その日1日だけを見ていては
気づいたときには大幅に遅れている
というのが
私の高校生時代の反省点でした。
その反省を生かして
私はちょうどこの時期、
第一志望である千葉大学の受験までは
千葉大学に合格すること
をゴールとして
日々逆算→計画→実行
の繰り返しでした。
もし、いつも計画から遅れてしまって
困っているという人がいたら、
今自分がやっていることのゴールは
一体何なのか
もう一度考えてみてください。
そしてそのゴールに
今の自分で
到達できるのか
シビアに見つめたうえで
計画修正を行ってくださいね！
今日は以上です！
明日の更新者は…
生徒をあたたかく包みこむ愛にあふれた
強き看護学生
菊池綾花担任助手です！
お楽しみに!(^^)!
