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2019年 8月 6日　【集中力持続法】

みなさんこんにちは！

成田駅前校の大関です！

もう8月6日ということで、

高校生は夏休みも中盤というところでしょうか？

私は千葉大学に通っているのですが、

千葉大の夏休みは8月からなのです！！

私は8月1日からでしたが、

みんなは今日までテストや講義があるのです。

長いですよね～

でも代わりに、9月いっぱい夏休みなので

時間を有効活用していきたいですね♪

さて、今日は

みなさんが一度は悩むであろう

集中力持続法

についてお話します。

実は私、集中力には少し自信があります。

（具体的エピソードは今度校舎で直接話します）

なので私が実際にやっていたことを紹介するので

真似してみてください！

まず一つ目にやっていたことは、

①周りに今やるべきこと以外のものを置かない

例えば、今英語をやっているのに数学のテキストが見えたら、

「あ、次は数学もやらないと。今日はどの範囲をやろう…」

と別のことを考え始めてしまいます。

極力今やっていること以外にベクトルが向かないような

環境づくりを心掛けていました。

②短い時間で区切る

長く持続する中で集中が続かないのなら、

せめて短い時間は集中しようと思ってこれをやりました！

10分とか、30分とかでもいいと思います。

集中できたら少し休憩して、

また10分集中する、と繰り返していけば

結局長時間の勉強をしていることになります。

私は、一定時間の集中が終わったら

チョコレートを一粒食べる、という風に

ご褒美もつけていました。

（ご褒美に関しては自分に甘々でした）

③集中している自分に酔いしれる

何かに取り組む前に必ず

「休憩入れないでここまで覚えられたら自分すごくない？

受かるんじゃない？」

と少し調子乗ったことを考えて、

もし集中してできているときは

「自分天才」

と思っておきましょう。

集中して取り組むというのは思ったよりも大変なことなんです。

それを皆さんができたなら、

それはそれはとても素晴らしいことなのです。

ぜひ集中している自分の素晴らしさを認めてあげて下さい。(笑)

って考えると、集中できそうじゃないですか？

最後は精神論みたいな話になりましたが、

とにかくいろいろ自分に合った方法を試してみることが

大切だと思います！

集中力を強化して

この夏を乗り越えましょう！！

今日は以上です！

明日もお楽しみに！(^^)

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2019年 8月 5日　【適度な休憩で効率アップ】

こんにちは！

8月に入って

早くも５日が経ちました。

過去問演習は

進んでいますか？

過去問演習は

固まって長い時間を

確保しなくてはいけないし、

途中で休憩を入れるのも難しく、

集中力が試されるところです。

特に１日に何個も過去問を解くと

途中で疲れてしまったりしがちです。

そこで今日は

「適度な」休憩を

おすすめしようと思います。

「適度な」休憩をするのに

大切なポイントが２つあります。

１つ目は

頭を使うようなものでないこと、です。

長時間問題の解答に使った頭を

休ませるための休憩です。

いくら自分の好きなことだと言っても、

あまり頭を使いすぎるような息抜きは

おすすめしません。

２つ目は

終わりの区切りが分かりやすいものにすること、です。

あまりだらだら続けがちなものを

息抜きのために使うと

いざ勉強に戻ろうと思っても

うまく切り替えることが出来ず、

休憩が有効ではなくなってしまいます。

休まずに詰め込むのも１つのやり方ですが、

適度の休憩をはさみながら

リセットされた

「さあやるぞ！」という瞬間が増えたほうが

より効率よくできるのではないかな、

と思います。

まだまだ長い夏休み。

自分なりの集中を続ける方法を見つけて

より中身の濃いものにしていきましょう！

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2019年 8月 4日　【夏休み、無駄にしてない？】

こんにちは～！！！！古川です！！

現在レポートに追われながらこのブログを書いてます！！

集中力もなかなか続かず、全くレポートが進んでいません！！！

提出ギリギリになってから始めて焦るこの性格、治したいです……

ちなみにこの「嫌なことを後回しにする」を英語で

procrastinateっていうんですよ。

覚えておくといつか役に立つかもしれないですね！

まあ余談はこの辺にして、、、

今回は、夏休みの時間の使い方についてお話しようと思います！

夏休みと言ったら、海水浴、スイカ割り、花火大会……

と、楽しいことがたくさんありますよね！

よーし、遊びまくってやるぜ！！！！

……ちょっと待った。

本当にこの夏休みを遊びに使ってしまっていいんでしょうか？

夏休みは一年の中で最も長くまとまった時間を取れる期間。

そんな長い時間を無駄にしてしまってはもったいない！！

確かに、「長い時間だからこそダラダラして過ごしたいんだ！」

という気持ちもわかります……

わたしも高３の夏休みは、

「高校生最後の、なんなら平成最後の夏休みを、どうして勉強なんかに使っているんだ」

と思いましたよ。

皆さんもきっと、せっかくの夏休み

家族と旅行に行ったり、友達と『天気の子』を観に行ったりしたいと思います。

でも、あなたががそう思っている間にも、

全国の受験生は志望校に向けて必死で勉強をしているんです。

そのほんの一分一秒の差が合否を分けるかもしれないんです。

もしこの夏休みという期間に自分を甘やかしてしまったら、

７カ月後にきっと後悔するでしょう。

皆さんにはそういう後悔を絶対にしてほしくないです！

「夏休み、もっと勉強しておけばよかった……」

夏休み後の受験生の常套句です。

わたしも言ってました。

でも皆さんからはこの言葉を聞きたくない。

「夏休み、ここまでやったんだから、これで受からなくても後悔はない」

そう言えるくらい全力で勉強して下さい！！

私たちも全力で応援します！！

元々は夏休みの時間の有効活用法話そうと思っていたんですが

少し感情的になってしまいました！

１人でも多くの人がこれを見て、

心が動き、行動を変えてくれたら嬉しいです。

それでは！！古川でした！！！！

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2019年 8月 3日　【勉強に効く食べ物とは？？】

こんにちは！

成田駅前校！

担任助手の千葉です！

やっと梅雨が明けて、

夏本番って感じですね！?

皆さん！

勉強のほうははかどっていますか？？

自分の担当している

グループミーティングの生徒さん

たちもだんだん受講が終わってきて

過去問演習に入っています！

今日のテーマですが

勉強に効く食べ物についてです！

よく聞く有名な食べ物と言えば

やっぱ

チョコレートですよね！?

チョコレートには

集中力や記憶力を高める

カフェインの一種（デオブロビン）

が含まれているから集中力アップに

もっとも効果的らしいですよ！

チョコレートは

結構みんな知ってますよね？？

他にもガムやドライフルーツなど！

噛むものも効果的だそうです！

噛む咀嚼行動は

リラックス効果をもたらし、

さらに脳の運動にもなるため、

高いパフォーマンスを

引き出すことができる

そうですよ！！

なるほど

自分も勉強する時は

ガムを噛んでみようと思います！

ついでにですが

勉強に効く飲み物！

もあるそうなんです！

それは

フルーツジュースです！

驚きですね！

天然の糖分とビタミンC

がたっぷり含まれる

フルーツジュースは、

集中力を高めたい時に

いい飲み物だそうです！

さらに、バナナやリンゴなど

チロシンを含む果物であれば、

ドーパミンや

ノルアドレナリンの原料

となり、

より集中力アップを期待できるそうです！

ただし、100%に限るそうです！

こんな感じで

フルーツジュースなんかを飲むと

少しリラックス?

できるんじゃないでしょうか

最近疲れたという言葉を

よく聞いたり、

息抜きをどうすればいいの？

という質問が多々ありますが！

そんな時は今日紹介した

食べ物を食べたり、飲み物を飲んだり

してみてはどうでしょうか！

暑い夏は続きますが

がんばっていきましょう！！！☺️

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